あなたは長い間机に座っている必要がある中小企業を経営していますか？おそらく、あなたはフリーランサーで、毎日、外出先で仕事をしていますか。あなたが座りがちな仕事をしている場合、あなたはあなたの健康に害を及ぼすように働いているかもしれません。
これはAnnals of Internal Medicineによる研究の発見です。研究は座りがちな生活と死亡率との関連を調べた。それは45歳以上の成人に焦点を当てています。約8000人の成人がこの研究に参加しました。
$config[code] not found参加者の座りがちな時間はヒップマウント式加速度計を用いて測定した。研究は、長期にわたる中断のない期間にわたって座っていることが「全原因」の死亡率に関連していると結論付けました。
それで、あなたのデスクワークはあなたを殺していますか？
「Annals of Internal Medicine」研究の結論は、「死のリスクを減らすために座りがちな時間を減らして中断すること」を目的とした身体活動ガイドラインが発行されるべきであるということです。
調査は45歳以上に焦点を当てているかもしれませんが、それは活動的でない仕事を持っているすべての人にメッセージを送ります。
スモールビジネスのオーナー、フリーランサー、またはデスクで働いていて仕事中に活動していない人にとっては、定期的に椅子から起きて頻繁に運動することの重要性を繰り返します。
ウェルネスプログラム
この調査は、企業が各自の事業の文化にウェルネスプログラムを導入することの重要性を強調しています。ウェルネスプログラムは、就業後のランニングクラブの開始から昼食時の健康的な食生活の奨励まで、従業員をより活発で健康的なものにする動機付けと、座りがちな仕事によって生じる健康への潜在的なダメージを相殺するのに役立ちます。
行使する
あなたはあなた自身のビジネスを運営し、あなた自身で仕事をするか、チームの一員としてオフィスで働くかもしれません。どちらの方法でも、だれにでも自分の体を動かしてもらうために自分のデスクでエクササイズをすることができます。
座りがちな仕事の結果として病気や健康問題が発生するのを防ぐには、単に机の上でストレッチしてシャッフルするだけでいいのです。
シャッターストックによる腰痛写真
