個人的な危機が自宅で待っているときに仕事に集中する方法

ソーシャルメディア、電子メール、およびオフィスゴシップの間では、仕事に集中し続けるにはもう十分ではありません。しかし、あなたが家の正面で個人的な危機に陥ると、それは仕事を続けることはさらに困難になります。あなたはあなたが個人的な問題を片付けてあなたの仕事の責任に対処しなければならないことを知っています、しかしどのように？

集中し続けるという挑戦

Thinking、Fast and Slowという本の中で, 著者のDaniel Kahnemanは、人間の脳がどのように2つのシステムに分割されるかを論じています。それらをシステム1とシステム2と呼びます。

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「システム1は、刺激を受けてそれを処理する、私たちの頭脳の中の不随意の常時接続ネットワークです。カーネマン氏の本を読んで時間を費やしてきたBelle Beth Cooperは、次のように説明しています。「システム2は私たちの頭脳の任意の部分を動かします。それはシステム1によって提案された提案を処理し、最終決定を下し、私たちの注意をどこに割り当てるかを選択します。」

言い換えれば、システム1は主に私たちの自由意志とは無関係に動作します。一方、システム2は、自制心や意志の力が働いているときはいつでも担当します。

「システム2は私たちの注意と集中力を駆り立てていますが、回避することはそんなに多くないので、何かに集中し続けるには多くの努力が必要です」とCooperは言います。「私たちは常に気を散らすことで砲撃しています。私たちの脳のSystem 2の部分はこれに対抗しなければなりません。」

ほとんどの人は外的な気を散らすことを避けるために多くの時間を費やしますが（そしてこれについて言うべきことがあります）、現実は気を散らすことの大部分は私たち自身の心の中から来るのです。システム2は気を散らすものが多すぎるので、本当に対処する必要があるものに集中することは困難です。そして専門家によると、個人的な危機に起因する感情的な気晴らし - 解散、死、または財政債務など - は、すべての中で最も強い気を散らすものです。

個人的な危機の間に仕事に集中する方法

あなたが個人的な危機を経験するとき、世界は止まりません。確かに、あなたは仕事から数日休みを取ることができますが、あなたがあなたの給料を現金化したいならば、あなたは結局戻ってこなければなりません。それでは、どのようにして個人的な問題の重さがあなたを道に迷わせずに仕事に集中し続けることができるでしょうか。

1.個人的な問題を処理するために誰かを雇う

個人的な問題があなた自身で対処するには多すぎることがあります。このような状況では、あなたのためにそれらの世話をするために誰かを雇うことはあらゆるペニーの価値があります。例えば、あなたがあなたの配偶者との厳しい離婚を経験していて、子供の親権がテーブルの上にあるとしましょう。あなたは家族法を専門とする弁護士を雇うことによって多くの時間とストレスを節約することができます。または、おそらくあなたはあなたの母親の死に対処しています。葬儀ディレクターを雇うことはあなたがより多くの仕事と悲しみに焦点を当てることを可能にし、そして物流の意思決定にもっと少なくなります。

あなたの個人的な問題に対処するために経験豊富な専門家を雇うのは、対処法ではありません。これは賢い決断であり、仕事に妥協することなく、問題に関連するすべての複雑な問題に対処することができます。

2.電話を切る

集中し続けることは、あなたを迷惑にさせる引き金を取り除くことのすべてです。あなたが個人的な問題を扱っている場合、人々はおそらくあなたの携帯電話に電話をかけたりテキストメッセージを送ったりすることで特定の問題についてのあなたの意見を得るでしょう。ときどき電話をかけることは大したことではありませんが、電話が頻繁に話題になっている場合は問題になります。

あなたの焦点と正気のためにあなたがすることができる最も良いことはあなたの電話を切ることです。一日中オフにできない場合は、少なくとも一度に数時間はオフにしてください。これにより、自宅で何が起こっているのかを確認するために電話を常に確認しなくても、仕事に集中することができます。

3.スケジュールを作成する

私たちは他に何も起こらないので、気を散らすことを私たちの心に浸透させることがよくあります。戦略を立てずに職場での動きを経験しているだけであれば、2、3分ごとに迷惑な考えに惑わされることになります。最善の解決策はあなたの日のスケジュールを作成することです。

あなたが通常あなたの時間を予定していなくても、今は始めるのに最適な時間です。自分自身の目的と目標を与えることによって、集中し続けることは必要不可欠になります。それが助けになるなら、同僚にあなたのスケジュールを与えて、そして一日を通して異なる間隔でチェックインすることによってあなたに説明責任を負わせるように彼らに言いなさい。

4.同僚への通気を停止する

同僚への換気は多くの専門家のお気に入りの娯楽ですが、個人的な危機に対処している場合はそれほど役に立ちません。一般的な考えに反して、換気は建設的ではありません。救済を提供する代わりに、それは問題にあなたの心を保ち、あなたが「逃げる」ことを許しません。

あなたが過去数週間にわたって賭けを行ってきた同僚をお持ちの場合は、その問題についてはもう話したくないということを優しく伝えてください。あなたが仕事に集中することに興味があること、そしてあなたの個人的な問題は仕事の外で話し合うことができることを彼らに説明してください。

5.注意をそらす

気を散らすことは平均的な職場に常に存在します。あなたがあなた自身の個人的なオフィスにドアがあるか、あるいはあなたが開いたレイアウトで働いているかどうかは関係ありません。これらの注意散漫を式から取り除き、代わりに単純さに焦点を当てるのはあなた次第です。

たとえば、あなたが現在、あなたの両親と彼らがあなたの子供を治療している方法に関して大きな闘いをしているとしましょう。両親の孫と一緒にたくさんの額入り写真を机の上に置いておくのは、おそらくお勧めできません。それらの写真を当面は机の引き出しに入れておくと便利な場合があるので、一目見ても邪魔されることはありません。