少し強調以上の気持ち？あなたは一人じゃない。どこにいてもスタートアップの所有者は、ビジネスを運営する上で動いているすべての部分を管理するのに苦労しています。これは、時間の経過とともに蓄積し、ビジネスのバーンアウトにつながる可能性があります。
ビジネスバーンアウトとは何ですか？
精神保健専門家は、燃え尽き症候群を、長期にわたるストレスから生じる完全な精神的、感情的、および肉体的疲労に分類します。燃え尽き症候群は、うつ病や不安、離脱、熱意の欠如、仕事や生活からの解放を引き起こす可能性があります。
$config[code] not found幸いなことに、ビジネスのバーンアウトは完全に防止可能です。しかし、どうやってそれを守ることができますか？信じられないかもしれませんが、それを行うことができます - あなたは平和、成功と幸福を持つことができます。しかし、職場の内外を問わず、ある程度の意欲とセルフケアが必要です。
ベイでビジネスバーンアウトを維持する方法
スケジュールを立ててそれに固執する
その日のすべてのタスクを書き留めて、自分のやることリストを見て、始めたときよりもさらに圧倒されたことがありますか。多くの人が好きな場合は、リストは自分を手助けする最善の方法ではありません。代わりに、スケジュールはあなたが必要としているものです。スケジュールを立てるには、個々のタスクに費やす時間の増分をブロックします。
時間管理の鍵はスケジュールを守ることです。何かをしている最中に重要なことを考えた場合は、それを脇に置いてください。あなたの机の上に付箋紙のパッドを保管し、後でそれを書き留めます。その後、予定されている時間をタスクに費やしたら、スケジュールを見直して、必要に応じて調整します。
1日を通してスケジュールを見直しても大丈夫です。事業主として、何らかの緊急事態が発生するのは当然です。しかし、突然の仕事の問題を1回繰り返して人生全体を再編成する必要はありません。これは私たちを次の点に導きます。
委任
事業主として、あなたは理由で従業員を雇います。やるべき仕事が山積みで、スタッフが何もしないで座っているのを見れば、問題があります。重要なタスクを信頼できるスタッフに委任し、そのタスクが妥当な時間内に完了するというある程度の説明責任を保証します。
確かに、従業員の管理には時間と労力がかかりますが、それはあなたがすべてを自分自身でやろうとしている場合よりもです。あなたの従業員が有能で生産的であるならば、あなたは優れた収益を上げます。
十分な睡眠
それは簡単な事実です：人間は眠る必要があります。十分な睡眠を取らずに仕事を見せたり車を運転したりすることは、アルコール中毒と同じように認知を妨げることになります。さらに、あなたが実際に「睡眠債務」と呼ばれる何かを蓄積することができるということを知っていましたか？
睡眠負債の兆候には、集中力の低下、ストレス、日中の眠気、および炎症が含まれます。不幸なことに、睡眠時間を逃すことはできますが、残念ながら、注意力や昼間の警戒心といった必要な身体機能をすべて完全に回復することはできません。最善の解決策は、あなたが最初の場所で十分な睡眠を得ることを確認することです。
奮い立たせて
スタートアップのオーナーとしてあなたが請け負っているすべての仕事で、なぜ自分がしたことをするのか覚えておくのは難しいことがあります。うんざりしないでください。代わりに、あなたがあなたの分野で事業を始めた理由を書き留めて、自信をなくしてください。あなたとあなたの仕事の問題であることをあなた自身に思い出させるためにあなたのオフィスでこの執筆の作品を目立つように見せてください。
さらに、瞑想することをポイントにしてください。マインドフル瞑想は不安を和らげ、ストレスを軽減する優れた方法です。はじめに、背中をまっすぐに、椅子に座るか、床に横になって座ります。目を閉じて呼吸に集中してください。他の考えがあなたの心を駆り抜け始めたら、それらを押しのけないでください。その代わりに、彼らが通り過ぎるようにし、吸い込み、吐き出す行為に集中し続けます。
開始するために週に一度少なくとも20分の間慎重な瞑想を練習してください。それが非常に役立つことが分ったら、45分のより長いセッションに拡張してください。気が狂うようになったら、瞑想を週に3日まで増やして始めてください。そして、あなたが望むなら毎日。
最終的な考え
結局のところ、ビジネスのバーンアウトを防ぐのはかなり簡単です - しかしそれはそれが簡単であることを意味しません。結局のところ、それは境界を設定し、あなた自身の世話をすることになります、それはいつもより簡単に言われています。
しかし、スタートアップのオーナーとして、ビジネスのバーンアウトを避けるためにこれらのステップを踏むことは絶対に重要です。あなたはより多くのビジネス上の成功を経験するだけでなく、あなたはより良いと感じるでしょう、そしてそれはあなたがより良い仕事をするのを助けるでしょう。それは、ストレスを避けるために十分な理由であるはずです。
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