セルフヘルプブックを読んだり、どこにも行かなかったように思われる場合は、成功への主な要因の1つである自己制御という1つの要因を見つけた研究に興味があるかもしれません。
この本の共著者であるJohn TierneyとRoy Baumeister 意志：最大の人間力を再発見する 、最近自己管理の重要性についての議論を開催しました。 Reason TVのこのビデオでは、Tierneyは次のように説明しています。
$config[code] not found「これはちょっと時代遅れのものでした。しかし、学校、職業、結婚生活、人間関係、経済的安定、健康など、どのような成功した結果を見ても、成功と相関する2つの性質があることを示す研究が増え始めています。そのうちの1つが知性です。もう1つは自己管理です。」
あなたの自己管理を実行し、改善するための8つのヒント
あなたの限界を知る
あなたは限られた量の使用可能な意志力しか持っていません。ある期間にわたってそれを使いすぎると、他のことのために行使する余裕はなくなります。このため、達成しようとする目標の数を制限する必要があります。そうでなければ、彼らはお互いに競争することができます。
代わりに、一度に全部ではなく、順番にそれぞれに注目してください。
2.あなたの意志を築く
意志力は筋肉のように振る舞うこともできます。飽きることがあります。しかし、あなたがそれを定期的に行使するならば、それはより強くなるでしょう。数週間かけてあなたの姿勢に取り組むような単純なことでさえ、時間の経過とともに自己制御を高めることにつながります。
食べる
あなたが飢えているなら、あなたは適切に自制を行使することができません。もちろん、このヒントはダイエット以外のあらゆる分野での成功と相関しています。
4.計画の誤りを避ける
人々は、大きなタスクが完了するのにかかる時間を過小評価する傾向があります。もっと現実的になれば、あなたは自分の行動をもっとコントロールできるようになるでしょう。
5.実際に実行可能なTo-Doリストを作成する
未完成の仕事はあなたの脳を悩ませ、あなたの自制心に影響を与える可能性があります。このため、ToDoリストの作業をできるだけ早く完了するようにしてください。しかし、問題は、多くの人が自分のやることリストに曖昧な項目を載せてしまい、それを達成するのが難しいということです。
代わりに、あなたのしなければならないことのリストのための非常に具体的な項目を選択してください。物事を成し遂げるための具体的な計画を立てる。このようにして、未完成のプロジェクトに集中する必要があるため、タスクを完了する可能性が高くなり、意思決定力を使い果たす可能性が低くなります。
6.目標を追跡する
追跡していないと、何かを制御するのは困難です。あなたがお金を節約しようとしているのであれば、あなたの支出を追跡します。体重を減らそうとしている場合は、毎日体重を測定してください。幸いなことに、オンラインアクティビティを追跡し、さまざまな種類の目標を追跡できるスマートフォンアプリやWebサイトがあります。
7.“何もない選択肢”を活用する
あなたがプロジェクトにやる気を起こさせるのに苦労しているのなら、この簡単なアドバイスに従ってください。手元のプロジェクトに取り組むことを強いる代わりに、そのプロジェクトが完了するまであなたを気を散らす可能性がある何か他のことをしないでください。
自分自身が他のことに気を取られるのを許さなければ、あなたは結局その主なプロジェクトに取り組まなければならないことになるのであなたは退屈するでしょう。
あなたの意志を保存する
著者はこれがすべての中で最も重要なヒントであると主張します。自制心の強い人は、実際には誘惑に抵抗する時間が少なくなります。それは彼らがスムーズに走り、そもそも誘惑を避けようとしているからです。
意志力を必要としない状況に自分自身を置くことができれば、あなたはそれをあまり使わずに、後で重要な状況でそれを行使することができるでしょう。
Shutterstockによるピンボード写真
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