スモールビジネスのオーナー、従業員、そしてフリーランサーはしばしば仕事に包まれてしまい、自分で面倒を見るのを忘れてしまいます。しかし、健康を維持することは、成功するビジネスを実行し維持することが最も重要です。
中小企業を経営しながら健康を維持するには、以下の健康と幸福のヒントをご覧ください。
健康と生産性のニーズを満たすオフィスを設計する
あなたのオフィスはあなたの全体的な生産性と健康に大きな影響を与える可能性があります。だからあなたはあなたのビジネス目標を達成するのを助けるだけでなく、仕事の間中あなたも健康で生産的に保つのを助けるようなものを設計しなさい。
$config[code] not foundスタンディングデスクまたはウォーキングデスクを検討する
あなたの健康に影響を与えるかもしれないあなたのオフィスの一部はあなたの机です。この巨大なハムスターのホイールデスクは少し実用的ではないかもしれませんが、一日中動き回ることができるように歩く、立っている、または異なる高さにデスクを調整することを可能にする他のオプションがあります。
健康的な軽食を手元に
あなたのオフィスの周りにいくつかの健康的な軽食を保つことはあなたの空腹を抑制し、あなたが一日を通して活気づけることができます。脂肪分の多い食べ物、お菓子、ランチタイムに食べ過ぎないように、グラノーラバー、チーズ、その他の軽食を家やオフィスの周りに置いてください。
人間工学的機器を購入する
他の事務用品や椅子、キーボード、マウスなどの備品を購入するときは、人間工学に基づいたモデルを検討してください。これらのアイテムの人間工学に基づいたバージョンはあなたの特定の必要性をサポートして合うように作られています。
良い照明を選ぶ
あなたのオフィスの照明はまたあなたの生産性と健康の両方に影響を与える可能性があります。悪い照明は目の疲れや焼損感さえも引き起こします。そのため、可能であれば窓や自然光の近くで作業するようにしてください。そうでない場合は、高品質の人工光を探してください。
植物で空気をはっきりさせる
植物はあなたのオフィススペースに視覚的な興味を追加するだけではありません。多くの品種はまたあなたの周りの空気を明確にすることができます。だからあなたの家やオフィスのスペースにいくつかの植物を追加することを検討してください。
定期的に散歩や運動をする
休憩なしに毎日8時間以上机に座っていると、健康上のリスクが大きくなります。あなたが自宅で仕事をしているか、より伝統的な職場で働いているかにかかわらず、あなたは起床して歩くか、そうでなければ一日を通して数回運動する必要があります。
あなたの身体活動を監視するためにテクノロジーを使う
ウェアラブルやFitbitのような他の技術はあなたが一日を通してあなたの身体活動を監視するのを助けることができます。あなたが定期的にどのくらいの活動をしているか知っていれば、あなたのフィットネスと活動の目標を設定することになると、あなたは出発点があります。
あなたの机で運動する
あなた自身の机の快適さからあなたがすることができるいくつかの異なる活動もあります。集中力を必要としないいくつかのプロジェクトに取り組んでいますが、単純な動きでも、一日を通して活動的で健康的な状態を保つことができます。
フィジェット
いくつかの研究はまた、一日中あふれさせることはあなたの全体的な健康を改善することができることを示唆しています。降りて歩いたり、他の運動をしたりするのと同じ効果はないかもしれませんが、それでも動きを促します。
職場でのストレス解消
活動していないこと以外に、ストレスは長時間労働することのもう1つのリスクになります。しかし、呼吸や瞑想などの簡単なストレス解消活動は、一日を通してストレスレベルを抑えるのに役立ちます。
清潔な作業スペースを維持する
清潔なワークスペースはあなたのストレスレベルにも役立ちます。机の上や作業スペースの上に散らかっていると、気が散り、生産性が低下する可能性があります。だから、ストレスを減らし生産性を保つために、できる限り整理された清潔な状態を保つようにしてください。
すべてをやろうとしないで
中小企業の所有者はしばしば非常に多くの異なるタスクに対して責任があります。しかし、それをすべて自分でやろうとすることは、実に不可能ではないにしても、ストレスを伴う可能性があります。多すぎる場合は、フリーランサーを雇うか、特定のタスクをアウトソーシングすることを検討してください。
練習感謝
ビジネスの運営に伴うストレスとハードワークのすべてを考慮して、時々撤退し、あなたが感謝していることについて考えることが重要です。その過程であなたを助けてくれた人々に「ありがとう」と言うことはあなたの気分を改善し、あなたが彼らのすべてのハードワークに対してどれほど感謝しているかをあなたのチームメンバーに示すことができます。
職場ウェルネスプログラムを開始する
職場ウェルネスプログラムは、体育館の会員増強を奨励することから、健康に関するヒントやディスカッションを含む定期的なEメールニュースレターまで、何でも構いません。一方から始めると、あなた自身の健康とチームの健康の両方を改善することができます。
毛皮のような友達を招待する
いくつかの研究は、職場の周りにペットを飼うことが健康と幸福を改善することができると示唆しました。オフィスに深刻なアレルギーがない場合は、週に1回または月に1回、チームメンバーにペットの持ち込みを許可することを検討してください。自宅で仕事をしている場合は、休憩を取ってペットと過ごすこともできます。
あまりにも精神的健康を考慮してください
仕事で健康を維持することは、単に身体的に活動的で健康的であることを意味するのではありません。事業を営むことは、ストレスやその他の精神的健康問題につながる可能性があります。それで、あなたの精神的健康の世話をすることが優先されるようにしてください。それが専門家を探すことを意味するか、あるいは他の場所で助けを求めることを意味します。
仕事を仕事に任せる
ビジネスを運営している間あなたの頭脳を健康に保つことの重要な部分はあなたの仕事とあなたの人生の残りの部分の間にいくらかの分離を持つことです。仕事を仕事に任せるためにいくつかの厳しい境界を設定します。自宅で仕事をする場合は、家族の時間を設定しておくこともできます。
定期的に取り外す
しかし、スマートフォンのように常時接続を可能にするものがある場合、多くの事業主は仕事を仕事に任せることの苦労を知っています。そのため、時々完全にプラグを抜くことが有益な場合があります。
バランスを探す
あなたが最初にあなた自身の世話をしなければ成功した事業を営むことはできません。完璧なワークライフバランスを見つけることの実現可能性については多くの議論がありました。あなたが一生懸命働いて、あなた自身の健康と幸福に重点を置くならば、あなたのために働くシステムを見つけることは可能です。
Shutterstockによる机の上のヨガ写真
