あなたの生存本能があなたを殺しているのかもしれません

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Anonim

特に休みの日の後、私の夫は私の方を向いて言いました。あなたはあなた自身の最悪の敵です。」

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あなたは何回聞いたことがありますか？通常、このフレーズは、あなたが自分自身に対してちょっと批判的すぎる、または懸命になるときに現れます。しかし、あなたはこれが実際に真実であると考えましたか？私は比喩的に意味するのではなく、文字通り真実を意味します。

私たちの脳や進化的なつながりは、私たちの文化や環境と歩調を合わせていないことを私たちは皆知っています。私たちの脳はまだ私たちが石器時代にいるかのように振る舞います。私たちが西側の世界で直面する最大の脅威はスターバックスでの長い路線であるが、私たちが次の会議に遅れるかもしれない間、鋭い歯のトラから狩りと集まりそして走ること。

人生はあまりにも簡単で楽しいので、あなたは強調しています

この本にはそれほど時間はかかりませんでした。 あなたの生存本能があなたを殺しているのかもしれません 、私の興味をつかむために。出版社から封筒を開くとすぐに、タイトルが私をつかみました。しかし、私たちのストレスは、私たちがこの本を読んでいるように感じた不快感で連絡を失ったという事実によって本当に引き起こされたという考えでした。

これは私にとって直感に反するように見えたので、もっと読む必要がありました。つまり、私たちの「安全」を守るために設計された私たちの文化の進歩は、どうしてもっと多くのストレスや不安につながるのでしょうか。答えとして、あなたは私たちの脳がどのように結びついているのか、そして何がこの生存本能の引き金となるのかを理解しなければなりません。そしてそのために、それは作者について少し学ぶのを助けます。

Marc Schoen（@marcschoen）は、UCLAのGeffen School of Medicineの臨床助教授で、プレッシャーの下での意思決定、心身医学および催眠術に関する研究を教えています。

本の冒頭に向かって、彼は私たちの不快感を処理できないことがストレスに対する私たちの反応にどのように影響するかについての彼の好奇心を駆り立てたものの物語を語っています。

彼は、フィンランド人のMikealが15年から20秒ごとに2年以上もしゃべっていた様子を語っています。結局のところ、しゃっくりはMikaelの彼の不快感の管理が不十分だったことが原因でした。 Mikealは彼の人生でいくつかの大きな損失を経験しました。一部の人々にとっては、しゃっくりは動揺したり恐怖を感じることに対する反応です。そしてほとんどの場合、彼らはかなり早く自分自身を解決しますが、ある人にとっては、ミカエルの場合のように、彼らはしませんでした。代わりに、彼らは新しいパターンを作成し、最終的には悪質で未解決のサイクルに変わりました。

この本は、私たちが不快感に対処できないことが文字通り肉体的な病気に変わるという、さまざまな物語や例でいっぱいです。あなたがそれぞれを読み通すにつれて、私はあなたがあなた自身のうちのいくつかに少し自分自身を見るだろうと確信しています。

脳の「新しい」配線を無効にする方法

あなたの生存本能は殺しているあなたはあなたの不快感をうまく管理していないそれらの分野を識別し、あなたがより効果的にあなたの人生に対処するためにあなたの脳を再調整できるようにあなたが新しいパターンを配置するのを助けます。

Schoen氏は、プレッシャーの下でパフォーマンスを向上させるための5つの主なステップについて説明します。

  1. あなたの「扇動」レベルを下げてください： 敏捷性はあなたの内なるスピードや活性化レベルの尺度です。あなたの俊敏性レベルが高いと、あなたは不快感を経験したときに、あなたはより多くの気を狂わせる可能性があります、そしてこれはあなたの戦いまたは飛行メカニズムを引き起こします。
  2. あなたの不快感を管理する： 次のステップは、ストレス反応の引き金となるのは、不快感に対するあなたの気持ちだということを理解することです。あなたが不快感を排除することはできないことを認識し、あなたはそれに対するあなたの反応を管理することができるだけです。
  3. あなたの不快な筋肉を築く： あなたが不快を感じるかもしれないすべての分野を知ったら、それに対処するためにあなたの脳を訓練することができます。言い換えれば、単に反応することによってあなたの脳をぎくしゃくさせる代わりに、あなたは管理することができます どうやって あなたはストレスに反応します。
  4. 不快感は力の源になります： 今、あなたはストレスの源であることから力と支配の源であることへの不快感を変換する準備ができています。これはあなたの脳ではなくあなたを結果の支配下に置きます。
  5. あなたの不快感の閾値を強くする： 本で提供されている不快感を与えるツールを使用して、不快感に対するあなたの許容度を高め、そして最終的には、より成功するようになります。

あなたの生存本能はあなたを殺しています 実際には、あなたが不快感に対処するためにあなたの脳を再配線しそして訓練することを始めるためにあなたがすることができる実際的な演習を含みます。

できる " あなたの生存本能はあなたを殺しています」 医療費を削減しますか？

私は見出しについて少し面倒なことになっていますが、あなたが思うほど多くはないかもしれません。私は個人的に、会社の文化を根本的に変えた株式会社に売却されたときに、会社の医療費が文字通り2倍になったところを経験しました。

40時間の週労働に慣れていた従業員が突然80時間以上の労働週に突入したとき、彼らの多くはストレス関連の健康問題を抱え始めました。より多くの管理者が抗うつ剤を服用し始め、心血管系の問題の治療を求めているため、処方費用は増加しました。

あなた自身とあなたの従業員がプレッシャーを受けているときや、一見無害な状況に過剰反応しているときに、過剰反応の生存本能に苦しんでいるのかもしれません。 あなたの生存本能はあなたを殺しています 今日のマルチタスクで忙しいビジネスオーナーには必読の記事です。