成長するにつれて、企業アメリカには利己的さの余地はないと誰もが言っています。あなたが成功したいのなら、あなたはチームプレーヤーになる必要があります。不幸なことに、何年にもわたり、私たちの多くはあなたが自分自身のために何かをすることができないという考えで「チームプレーヤー」であるという概念を混同してきました。これはしばしば、健康的でも生産的でもない不健康な習慣の中に現れています。
$config[code] not found組織の無私の一員であることには確かにある程度のメリットがありますが、感情的にも肉体的にもケアされていることを確認するために時間をかけるために言うべき何かもあります。率直に言って、あなたがより利己的になり、あなたのビジネスを大事にする時が来ました。
あなたのビジネスを大事にする5つの方法
誰もが独自のニーズを持っていますが、私たち全員が恩恵を受けることができるものもたくさんあります。この後者のグループを見てみましょう。自分だけでなく自分のニーズすべてに無私無欲に奉仕することに慣れてきた忙しい起業家として、ここであなたが焦点を合わせ始めるべき一握りのものがあります。
あなたの食事療法を見なさい
忙しい起業家として、私たちはしばしばおしゃべりに行き詰まる。私たちは、簡単で、身近で、快適なものに引き寄せられる傾向があります。これは私たちの生活の特定の分野では問題ありませんが、食べることになると危険です。簡単で、慣れ親しんでいて快適なものは、ほとんど健康ではありません。これはあなた自身に尋ねるべきいくつかの質問です：
- ファーストフードを食べ過ぎていませんか。 時間が最も重要なので、ファーストフードはあなたの食事療法の主食になるかもしれません。あなたはきっとすでに知っているけれども、ここにファストフードがあなたの体にとってひどいことをすぐに思い出させることがあります。それはあらゆる種類の短期および長期の健康への影響に関連しています。
- 十分なビタミンや栄養素を摂取していますか？ 単にカロリーを消費して飢餓を抑えるだけでは十分ではありません。あなたが肉体的に健康で、認知的に生産的になりたいなら、あなたは十分な量のビタミンと栄養素を消費する必要があります。
- あなたはアルコールを飲み過ぎていますか？ 長い一日の終わりには、カクテル、冷たいビール、グラスワインが好きになりますが、アルコールが多すぎると身体に大きな損害を与える可能性があります。副作用には、眠れない習慣、物忘れ、肌の問題、さらには性機能障害が含まれます。 1日1杯以下にしてください。
- 食事の時間を作っていますか？ 忙しい起業家であることの最もやりがいのある側面の1つは、座ったり食べたりする時間がないことです。このように、あなたは運転中/歩行中/作業中などに食事を急いだり食べたりすることになります。これはいくつかの理由で危険です。まず、食べ過ぎの可能性が高まります。第二に、それはあなたの消化器系に過度のストレスをかけます。
あなたの食事はあなたの生産性と健康にとって非常に重要です。仕事に集中し続けたい場合は、健康的な食事の時間を作る必要があります。昼食を詰めることはあなたが一日を通してよく食べることを確実にするための最善の解決策です。
2.もっと眠りましょう
「適切なタイミングで十分な質の高い睡眠をとることは、一日を通してうまく機能するのに役立ちます。睡眠不足の人は仕事や学校で生産性が低下します。彼らは仕事を終えるのに時間がかかり、反応時間がより遅く、そしてより多くの間違いを犯します」と国立衛生研究所は報告します。 「夜間の睡眠を失っても、夜間に1〜2時間も足りなくても、機能する能力は、1〜2日まったく寝ていないかのように損なわれます。」
健康的な食事のように、眠ることは忙しい起業家にとっては遠い夢のように思えます。しかし、そうである必要はありません。それを優先にすることによって、あなたは毎日最低6〜8時間の連続睡眠を得ることができます。そして一貫性は総量と同じくらい重要です。眠りに落ちると毎日同じ時間に目を覚ますようにしてください。これはあなたの体の概日リズムを助けるでしょう。
3.熟考に時間をかけて
あなたが絶えず人々に囲まれているとき、あなたはいつも「オン」であることをあなた自身に強制します。これは感情的に消耗し、最終的には精神的疲労につながります。ここでの危険は、あなたが最終的にはめ込むか、または後悔する何かを言うことです。
仕事の同僚の周りで過ごす時間を必ずしも減らすことはできませんが、自分の時間を最大にすることができます。ほとんどの人にとって、この時間は午前中または夜遅くの最初のことです。これらの静かな時間を使って、時間をかけて熟考してください。あなたが霊的な人であれば、これは祈る絶好の機会です。あなたが調停が好きなら、練習にこの時間を使ってください。しかし、あなたはあなたの周りの世界から離れるのが好きです、あなたがそれを少なくとも一日に数分の間やっていることを確認してください。
4.定期的な運動をする
体力は、私たち全員がやることリストに載っているものの1つですが、なかなかうまくいかないことがあります。残念ながら、忙しいから運動をしないという言い訳にはなりません。仕事のプロジェクトや複雑な任務に忙しいかどうかは、あなたの体は気にしません。
問題は、どのようにして定期的な身体活動のための時間を稼ぐかということです。明らかに始めるべき場所はあなたの現在の義務です。建設的でも必要でもない、あなたが現在行っていることはありますか？これには、Netflixで番組を見たり、新聞を読んだり、Facebookのニュースフィードを気軽に閲覧したりすることが含まれます。この時間を30分の運動に置き換えてみてください。それはブロックのまわりのジョギングまたは重量挙げのセッションであるかどうかは関係ありません - あなたの筋肉を従事させ、あなたの心拍数を上げるものは何でも座っているよりはましです。
5.仕事以外の関係を築く
最後に、物事のリレーショナル面についても忘れられません。仕事で親しい友人を持つことは素晴らしいことですが、あなたは友人を見つけ、オフィスの外で関係を築く必要があります。これはあなたがより多くのワークライフバランスを楽しむのを助けるでしょう。
職場外の人との出会いの機会には、地元のスポーツチームへの参加、近隣の団体とのボランティア活動、近隣の住宅所有者協会との交際登録、そして子供の友達との親子交流の機会があります。
ナンバーワンの時間を作る
他の人を優先するために言うべきことがあります。それは立派な、無私の、そして気遣うことです - そしてこれらはあなたをあなたのキャリアの中で長い道のりに連れて行くでしょう属性です。しかし、私たちはまた、無私無比の狂いのあるビジネスの世界にも住んでいます。自分の肉体的および感情的ニーズに注意を払うことが重要です。そして、私たちを信頼してください、あなたはあなたがいくつかの新しい習慣を採用するという理由だけで企業のはしごを滑り落ち始めません。
これらの5つの関心領域を心に留めておくと、あなたは自分自身の面倒を見ることがあなたのビジネスの面倒を見ることにどのように自然にもたらされるかを理解し始めるでしょう。最初は不自然に見えるかもしれませんが、健康で婚約しているという新しいライフスタイルが好きになるでしょう。
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