鉄道の仕事は肉体的にも精神的にも課税です。鉄道で働くには、夜勤、週末、休日を含む週40時間以上の労働が必要です。米国全土のほとんどの鉄道は24時間運行しているため、この作業負荷が必要です。鉄道工事には、敏捷性、フィットネス、持久力、そして体力が必要です。人が雇われる前に、彼は雇用前のテストに合格する必要があります。雇用前テストでは、鉄道職に就くための申請者の全体的な適合性が評価されます。このようなテストには通常、一般的な知識テストまたは読解力テスト、医学的テストおよび薬物テスト、体力テストおよび筋力テスト、そして就職面接が含まれます。鉄道職業の就職前テストでうまくやるためにこれらのステップを踏んでください。
$config[code] not foundあなたの悪意をやめなさい。タバコを吸ったり飲んだり、薬を飲んだりする場合は、やめることを約束してください。医学および薬物検査は鉄道の仕事のための就職前テストの1つです。飲酒や薬物乱用の歴史が悪いために資格がなくなる可能性を避けてください。
雇用前の健康診断の前に別の健康診断を受け、あなたの血圧をチェックしてもらいます。あなたの健康を改善し、あなたの身長と体重のために正常なレベルであなたの血圧を保つことができる方法をあなたの医者に尋ねてください。
ボディマス指数（BMI）を確認してください。体重を測定して身長を確認し、BMIが正常範囲内にあるかどうかを確認します。キーワード「ボディマスインデックス」を入力すると、お近くの診療所またはオンラインでBMIチャートを見つけることができます。安静時および運動中に脈拍数をメーターで確認してください。あなたがあなたの年齢の正常範囲内に入るかどうか見るために心拍数表を調べてください。
定期的に運動して体調を整えましょう。心血管運動を実行し、食べる健康的な食品を選択してください。卵、家禽、ナッツ、赤身の肉など、たんぱく質が豊富な食品を摂取してください。これらの食品と複雑な炭水化物を組み合わせてください。これらのカロリーはあなたの体にエネルギーとして蓄えることができて、そして最終的に身体活動を通して使われるでしょう。
精神的に準備します。大学の入学試験の復習テストを受験して、あなたの読解力と理解力を磨きます。語彙、文の順序付け、理解についての質問に答えることで、読解力をテストします。
可能な質問に対する答えを準備することによって、就職の面接のために練習します。インタビューの過程でどのように行動するかについてのヒントやインタビューの質問のサンプルについては、オンラインのリソースを検索してください。あなたが鉄道輸送の従業員としての実務経験を持っていないならば、鉄道雇用についての洞察を提供するあなたの地元の図書館で情報を閲覧しなさい。
履歴書を準備します。すでに鉄道の経験がある場合は、履歴書の詳細を記入し、面接の過程であなたの経験について述べてください。履歴書とインタビューの両方で、あなたの以前の経験と将来の仕事との関連性を見せてください。あなたが以前の鉄道経験を持っていないならば、あなたが鉄道仕事のために必要とするスキルに関連しているあなたの以前の仕事のそれらの面を強調してください。
不安に対処するためのテクニックを学びます。いくつかの鉄道の位置は非常にストレスが多く、あなた自身や他の人への深刻な怪我を避けるために高レベルの集中を必要とします。深く規制された呼吸を通して自分を落ち着かせるなど、ストレス管理のテクニックについて読んでください。あなたが緊張し、あなたの口から吐き出すのであれば、深呼吸をしてください。これは緊張を解放します。これらのテクニックを使って面接の準備をしましょう。
感動させるドレス。面接のためにビジネス用の装いをして、あなたの靴を磨きます。あなたがあなたの外見を気にかけており、会社をよく代表することをインタビュアーに知らせてください。
先端
非常に重いものを持ち上げる力を伸ばしてください。鉄道の雇用の専門家は、体重85ポンドのものを持ち上げたり運んだりするのに十分な強度を持っているべきだと言っています。あなたが身体検査の準備をしている間、あなたの運動ルーチンの間にゆっくりと重いウェイトの持ち上げを増やしてください。あなたが目標を達成するまで、徐々に体重制限を増やし続けてください。
警告
運動や鉄道の身体検査の準備をするときは、フィットネストレーナーまたは他の信頼できる人と協力しましょう。あなたの体から重いものを持ち上げるのを手伝うことができる「スポッター」または誰かを常に持ってください。
