あなたはそれを理解していないかもしれませんが、多くの起業家はまさにアスリートのようです。私達は長い日働きます。私達は旅行する。私達は高レベルでパフォーマンスしなければなりません、そして時々私達は適切な食事の恩恵なしにこれらすべてのことをします。しかし、食べ物はエネルギーです。それは私たちがするすべての大変な仕事のための燃料です。 Michael Phelpsのように1日に12,000カロリーを消費する必要はおそらくないでしょうが、体に栄養を与える必要があります。そして、ここに私が行くべき勧告のいくつかがあります：
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エンデュランスエンハンサー
特に出張中の私の最大の課題は、忙しい日に昼食を取りに行く機会がないときに食事を確実に守ることです。私が最も必要としているのは、私が長距離にわたって実行するのを助ける食べ物です。
- キノア - 究極のスーパーフード、キノアは炭水化物、タンパク質、そして9つすべてのアミノ酸を持っています。この不思議な穀物は、私が一日中お腹がすいているのを防ぐのに役立ちます。
- チアシード - キノアのように、あなたは私がヨーグルトやスムージーにブレンドして食べるのが大好きなこれらの魔法のような小さな種で完全なタンパク質を得ています。
- アボカド - 私たちは時々脂肪を避けることに追いついたので、脂肪は私たちがより長く満腹感を保つための栄養素の一つであることを忘れています。ビタミンC、K、B6を投げ入れれば、謙虚なアボカドの原動力になることがわかります。
エネルギーブースター
一杯のコーヒーをぶつけたりエネルギードリンクを飲んだりすると、しばらくの間あなたを迎えに行くことができますが、その気持ちは永遠に続くことはありません。クラッシュがなくてもリフトを提供する、より優しいエネルギー源がはるかに優れています。
- アーモンド - 完璧にバランスの取れた脂肪とタンパク質、アーモンドはカフェインのジッターやシュガーラッシュなしであなたに長時間の燃焼エネルギーブーストを与えます。
- ブルーベリー - あなたの体が甘いものを切望しているとき、抗酸化物質が豊富なブルーベリーで自然なルートをたどってください。
- 唐辛子 - そのカプサイシン含有量のおかげで、唐辛子はあなたにエネルギーを急いで与えて、そしてあなたの新陳代謝を後押しします。暑さを受け入れる！
3.リラクゼーション促進剤
忙しくてストレスの多い日の後、心を消しておやすみなさいの睡眠をとることは難しいかもしれませんが、我々は皆、睡眠が最適なパフォーマンスにとって重要であることを知っています。少し手助けが必要な場合は、これらのオプションを試してください。
- ダークチョコレート - ストレスが目覚めさせているのであれば、セロトニン、マグネシウム、ドーパミンの組み合わせでダークチョコレートをどうぞ。
- 蜂蜜 - 感謝祭の夕食後に眠らせるのと同じ物質 - トリプトファン - も蜂蜜に含まれています。ハチミツと天然の睡眠補助剤、カモミール、紅茶を組み合わせてお召し上がりください。
- さくらんぼ - 多くの人々が睡眠を助けるためにメラトニンをとる一方で、さくらんぼはこの睡眠調節物質のための素晴らしい天然源です。
私が自分のゲームの上にいることを確認するために使用する戦略は、あと2つあります。第一に、私はいつもアーモンド、ドライフルーツ、カボチャの種、そしてバナナチップスを入れたスーパーチャージのトレイルミックスの小さな袋を詰め込み、そしてどこにでもそれらを隠します。彼らは私のバックパック、職場の机、さらには私の一晩のカバンに入っています。そのようにして、私はいつも最大の急いでいても、私は私のうなっている胃に気を取られることはないだろうということを知っています。
そして最後に、私が感じる方法にとって最も重要なのは定期的な運動です。私は時間がないと言い訳をしていましたが、気づいたのは時間があることです。体を動かしたり血液を流したりしないと、がらくたのように感じます。仕事場での短い運動の休憩は、私がどこにいようとも、心をリフレッシュし、集中力を維持するのに役立ちます。
起業家であることは、単なるビジネス上の意味以上のものです。あなたは私たちの会社の顔です。あなたが最善を尽くしていることを確認してください。
許可を得て再発行しました。ここはオリジナルです。
Shutterstockによる健康食品の写真
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