あなたの会社は多数の人格を持った何十人もの人々を雇用しているので、あなたは彼らの一人一人とうまくいかない可能性が高いです。同僚の職場でのやり方を承認しないと、せっかちに感じる可能性があります。あなたの上司が会議に遅れるか、あなたの同僚がプロジェクトの彼の部分をするのを怠ると、焦りが起こるかもしれません。あなたが動揺を感じる正当な理由があるとしても、焦りはあなたの同僚についての他の否定的な考えにすぐに連鎖することができます。あなたが辛抱強くなる方法を学ぶとき、あなたは最もイライラする人や出来事を扱うときでさえも平穏を感じるでしょう。
$config[code] not found何か誰かがあなたの忍耐力をテストするときはいつでも10まで数えて、ゆっくりと深く呼吸してください。これはあなたをリラックスさせ、状況に反応する前に落ち着く時間をあなたに与えます。
カフェインを避けてください。カフェインはあなたを目覚めさせる興奮剤ですが、それはまたあなたがびくびくしたり、興奮したり、緊張したりすることがあります。コーヒーやカフェイン入りソーダの代わりにもっと水を飲む。
可能であれば、ストレスの多い状況から離れてください。あなたが誰かと議論しているならば、あなたが両方とも落ち着くために一人で数分を必要とすると彼に言いなさい。オフィスを散歩したり、外に出て新鮮な空気を取りましょう。
机の上に座ったり立ったりしながら、筋肉を伸ばして簡単な運動をします。たとえば、肩を上げ、3秒間持ち上げてから、下に倒します。体が緊張しなくなるまで運動を繰り返します。時間がある場合は、ジムで不満を解消してください。
せっかちになったときは、後退して状況を分析してください。なぜ自分が自分のやり方を感じるのかを理解してください。おそらく人々が意図的にあなたをいらいらさせようとしていないことを理解してください。
あなたが焦りを感じるときはいつでも、ノートにあなたの欲求不満を書き留めてください。書くことは治療の場となり得る。
あなたの同僚に、なぜ彼の行動があなたをいらいらさせ、あなたをいらいらさせるのか説明してください。たとえば、同僚が常に会議に遅れて到着した場合は、その同僚の行動があなたや他の同僚にどのような影響を与えるかを説明します。しかし、叫んだり名前を呼んだりしないでください。
あなたのオフィスの中には決して変わらないということを受け入れなさい。これらのことにストレスをかけることはあなたの精神的および肉体的健康にとって悪いことであることを理解してください。あなたが変えることができないものを受け入れるとき、あなたはあなたの忍耐力のレベルが上がるのに気付くでしょう。
先端
あなたが誰かにいらいらしていると感じるとき、それは否定と苦情の雪崩に雪だるまへの単一の失望のために簡単です。これを許可しないでください。焦りを孤立した事件として認識し、問題を解決するかそれを受け入れて忘れてしまう。同僚について否定的な考えを考えるのをやめることができない場合は、代わりに彼女の肯定的な特徴を描き、彼女があなたと会社のためにしてきた良いことを認めるようにしてください。
