私たちの心は私たちの最も貴重な資源です。やる気を起こさせるスピーカーTony Robbinsが何度も何度も言っているのを聞いたことがあるでしょう。重要なのはあなたがどれだけのリソースを持っているかということです。実り豊かで整理された感じにするためには、このラットマラソンに合わせて適応させるためにあなたの最大のリソース、つまりあなたの心を改善しなければなりません。
どうやってこれをするのですか？より生産的であることによって。あなたがより生産的になればなるほど、あなたはより時間効率の良いものになるでしょう。多くの人々は、人生をもっと楽しんだり、もっと仕事をしたりするために、完全で強力なパフォーマンスのために自分の心を最適化することに取り組んでいません。成功する人として成長するのを助けるライフコーチに投資することが重要であるのはこのためです。
$config[code] not foundより生産的になる方法
これから読んでいるのは、ネズミマラソンに参加するだけでなく、十分な精神的強さと持久力を維持しながら（人生の欲求不満をより効率的に管理することによって、より生産的になる方法）。あなたの愛する人と時間を過ごします。
1.やることリストを忘れる
あなたが生産的になりたいのなら、あなたはそれが成し遂げるために必要なのは何かを書き出さなければなりません。多くの人がこれらを「やることリスト」と呼び、サー・リチャード・ブランソンからトニー・ロビンズまでの全員が自分でやることリストを作成します。
しかし、彼らはこれらのリストを、ほとんどのソーシャルメディアがあなたに言うような伝統的な方法で作るのではありません。あなたがGoogleに「やることリストを完成させる方法」をするとき、あなたはあなたのリストを管理しやすいタスク（あるいは「チャンク」）に合わせることについてのアドバイスを読むでしょう。この 意志 リストへの取り組みをずっと簡単にする。
しかしながら …
あなたはどのくらいの頻度でタスクを達成し、それでもまだ満たされていないと感じますか？ Tony Robbinsは、 "how"の質問を多くしすぎるとうんざりします。彼は、何をなぜ質問するのがより重要だと述べました。 「結果はどうですか」 「あなたの目的はなぜですか」。あなたは何ですか 正直なところ これらのリストから探していますか？なぜあなたは日中にやるべき多くの仕事を自分でやるのですか？これらの各タスクに期限を設定することが重要です。これらのタスクを達成するスリルを享受するのに十分な余裕を持ってあなたに任せてください。
2.ワークロードを分ける
「3」という数字は、情報を保持するための最適な場所です。たとえば、記事を読んでいるときに5つの箇条書きまたは3つの箇条書きが表示されているとします。どのグループの箇条書きを覚えている可能性が最も高いですか。 3人組です。 「する」グレムリンを3つのグループにまとめると、より多くの呼吸の余地が与えられ、YESという考え方に陥ります - これらのタスク あります できます。これがチャンクの核心です。
別の例を挙げると、作者が120ページの本を作成する仕事をしているとしましょう。見るのではなく 全体 プロジェクトの内容と120ページを書かなければならない - 著者は12のセクションを作ることにしました。それから彼/彼女がしなければならないのは彼女/彼/彼女を群がるためにストレスの津波を防ぐために本のセクションあたり10ページを書くことだけです。
悲しいことに、多くの人が意識的に強調したことを支持してその幸福を否定しています。多くの人が信じていることとは反対に、ストレス しない あなたをより生産的にする - そしてそれはあなたをより効率的にするわけではない。
膨大な職務を1日のうちに「まとめる」ことは、目の前でそれらの各業務をどのように処理できるかを知るための素晴らしい方法です。あなたは自分自身に征服されるであろう測定可能な（そして達成可能な）目標の一流の見解を与えます - すぐに溺れるのとは対照的に、細部。
3.今すぐもっとやり遂げる（エクササイズ）
運動するとき、システムからストレスを「絞り込む」だけでなく、それによって「ステロイドを与える」ことでパフォーマンスレベルを上げることも生産的になります。身体的にフィットすると、あなたの精神的な明快さは鋭くなりますより多くのことができる「プロ」のそれに。あなたは体のいたるところであなたを傷つけるような状況にあなた自身を積極的に強制しているので、運動はしつけを構築します。原因と結果を通して、あなたの体はこの痛みに適応します - あなたの心に変化を引き起こし、それが予期せぬ嵐をもっと簡単に処理できるようにします。
一番簡単な方法は呼吸運動をすることです。トニー・ロビンスが毎朝やっています。
あなたがすることはこれです：
- まっすぐ座って目を閉じます。
- 腕を持ち上げながら、鼻孔から深く吸い込みます（バーベルを持ち上げるように）。
- 1のカウントを保持します。
- 鼻孔と下腕を介して強く吸い込みます（手のひらを上にします）。
- 30回繰り返す（3セット分）
もう少し時間をかけずに作業を進める方法は、原則を使用することです。これは、先ほど説明した「チャンキング」の原則ともうまく機能します。
ポモドーロテクニック
一度に何時間も砥石に鼻をつけて 早く 一日中持続するためにあなたのエネルギー、あなたの集中力、そしてあなたの精神力を消耗させます。逆効果です。入る ポモドーロテクニック. あなたがすることは、次のとおりです。タイマーをつかみ、25分に設定します。この25分が終わったら、5分の休憩を取ってあなたのEメール、あなたのソーシャルメディアをチェックするか、あるいは体を伸ばします。 （これは1回の「ラウンド」です。）この5分の終わりに、中央に あなたのすべてのエネルギーと焦点 もう25分間そのプロジェクトに。さらに5分休憩してください。繰り返す。ポモドーロはあなた自身に自己規律を教えるための「ブートキャンプ」です。
注意： 4ラウンド（合計2時間）の後、1時間の休憩を取るのが賢明です - そうでなければ本当にあなたのエネルギーを浪費するでしょう。
4.「誰もいない」を誰かに変換する
あなたのビジネスでの役割が違いを生み出すと感じている従事従業員がいなければ、前進することはできません。あなたの従業員は不注意に給料を集めるためだけに彼らの一日のことを行きます。私はあなたを失望させることを嫌いますが、あなたがあなたのビジネスのオーナーであるという理由だけで、あなたがそれの唯一のリーダーであるという意味ではありません。
価値があると感じる従業員は、ビジネスを成長させるのに役立ちます。なぜなら、彼らはあなたが成功するのを手助けすることにずっと意欲があるからです。彼らがこのように感じるのを確実にするために、彼らが彼らの部門内のリーダーになるように促してください。どうやって？彼らに「私たちのブランド」についてどう感じているかを尋ねることによって。彼らをブランドに取り入れ、あなたがみんなに一般に公開されるようにします。彼らの意見を聞いてください。これはあなたの労働者を重要に感じさせるでしょう。
5.成功を祝いなさい（たとえ小さい人でも）
どんな仕事をしても、すぐに祝いましょう。ドーパミンをさらに増強するために「気分が良い」ホルモンをシステムに送り込むことは、あなたの成功にとって不思議です。
仕事をやり遂げたことに対して自分自身に報酬を与えることは、自信と「私は何でもできる」という考え方を高めるために最も重要です。これを行うにはいくつかの方法があります。
- 罪のないあなたのお気に入りのテレビ番組/映画を見なさい。
- 実行します。
- あなたが気分が良くなるようなことを1つやりなさい（あなたはそれを延期してきました）。
結論
忙しい忙しい一日の終わりに本当に幸せになるのに十分なエネルギー、時間と意志を持っていること です 可能。生産性とパフォーマンスを向上させるための5つの方法は、ほんの始まりにすぎません。あなたがそれらを行動に移し続けるにつれて、あなたはより生産的になる方法とより効果的になるためのより多くの方法を学ぶでしょう。
Tony Robbins写真by Shutterstock
もっと詳しく：やる気を起こさせるコメント▼
