今日、スマートフォンやその他のモバイル機器は、あなたとオフィスの間の最も強い結びつきを偽造する傾向があります。そして、毎日の仕事のストレスから抜ける能力はさらに難しくなります。
特にミレニアル世代は、他の年齢層よりも、許容できるワークライフバランスを見つけることができないときに最も不幸な世代です。 Ernst&YoungのGlobal Generation Researchの調査によると、ミレニアル世代の3分の1近くが、仕事と家族の管理、および個人的責任の管理を過去5年間でますます困難にしています。
$config[code] not found雇用主は、この固有の必要性を促進するためにできることだけができます。そして、事業主も従業員も、ワークライフバランスの恩恵を享受したいと考えています。たぶん少し創造性があれば、あなたはあなた自身の解決策を見つけることができます。成功と幸福の両方を持つことは可能です。以下は、その道を始めるためのヒントです。
アフターワークミキシングは必須ではありません
一日の終わりに飲み物、夕食、または社交会議のために同僚に参加する必要はありません。あなたが何も計画していなくても、あなたがノーと言うことができることをあなた自身に思い出させなさい - たとえあなたが家に帰ってテレビの前で植えたいと思うだけであっても。
あなたの自由な時間はあなたが望むものと関係することです。そして、一人でいることがあなたが本当に切望するものであるならば、あなたがそれを持つことができない理由はありません。
週末を待たないで
その傾向は週末にかっこいいものを計画することです。しかし、仕事の週にすべてを保留にしなければならないと言う人は誰ですか？
仕事の週の間にあなた自身とあなたの家族のために少なくとも一つの楽しい活動を計画してください。そのようにして、蓄積されたストレスの一部を取り除くことに加えて、あなたは楽しみにする何かを持つことができます。楽しい夕方の翌日には、オフィスで足を軽く感じることができます。
遅刻しない言い訳を探す
長い一日の終わりに、キーボードから目をそらすと、空のキュービクルに囲まれていることに気付くことがあります。夜にすることがないという単純な理由で、あなたはあなたがしなければならないより遅い時間に働いているかもしれません。
その場合は、パックの残りの部分でそこから飛び出す理由があるように、やるべきことを見つけ始めます。スピンクラスまたはクリエイティブライティンググループに参加して、予定どおりに仕事を中断できるようにします。理由もなく遅刻しないでください。
あなたの週末により多くの楽しみを入れて
私たちは週末の雑用を節約する傾向があります、それはあなたがリラックスすることに集中しようとするときあなたが日曜日の夜のジッタの悪いケースを受けることを意味します。あなたが仕事の後のあなたの夜の間にそれらの雑用のいくつかを打つことができるならば、あなたは週末を楽しむためにそのはるかに多くの時間を持つでしょう。
火曜日の夜に買い物をして、土曜日の朝に何か楽しいことを計画しましょう。
一日の時間をもっと増やす
私たちは24時間以内にできることがたくさんあります。しかし、午前7時に午前4時にベッドから起きると、もっと多くのことができます。これらの余分な時間があれば、あなたは単に紙を読み、コーヒーをもう一杯楽しむことができます。あるいは、自宅でやるべきことがいくつかあるかもしれません。
あなたが何をしても、あなたがいつもより早く目を覚ますのであれば、あなたは仕事をするために、またはあなたの仕事を成し遂げるために急いではいけません。
忙しい週の間に短いエスケープを見つける
仕事に遅刻しなければならないときにも楽しむために、物事の短縮版を作成することを考えたことがありますか。何かの短いバージョンは、ある場合には何もないよりはましです。
あなたの好みが友達のグループとの長い夕食をとることであるとしましょう。近いうちにそのような食事が許可されない可能性があるので、代わりの候補を見つけないでください。昼休み中に一人の友人とコーヒーを飲みましょう。あるいは、それがあなたが切望するジムでのセッションであるならば、あなたの心臓をポンピングさせるためにあなたの昼食を長い散歩をして過ごしてください。
定期的な活動をスケジュールする
あなたのカレンダーに追加するためにある種の進行中の社会活動を見つけてください。たぶんそれは毎月のブッククラブなのか、それともあなたの大学の仲間たちとの毎週のディナーなのでしょうか。これはあなたに毎日のストレスと圧力からあなたに規則的な逃避弁を与えるでしょう。それはまたあなたに週末の前に楽しみにする何かを与えるでしょう。
また、仕事の予定があることがわかっている場合は、時間内に仕事を済ませることができるように、仕事をタイムリーに行うことに集中することを忘れないでください。そのように、あなたの心はそれらの社会活動を楽しむことが自由です。
あなたの赤ちゃんを眠らせる
あなたが新生児を迎えるとき、あなたが独身であるか結婚しているかにかかわらず、あなたはさらにあなたがバランスを確立するのに苦労する可能性があります。何人かの専門家は家で彼らの夕方をより楽しむために彼らの赤ん坊を訓練する睡眠をとる。つまり、赤ちゃんは自分自身を眠らせる方法を習得するために、夜間に何度も泣かせばいいのです。
習慣は決して伝統的ではありません。しかし、これを試してみる人の中には、トレーニングが終了したら、彼らは本当に家で夜を楽しむことができることを知ります。そして、赤ちゃんは自分の価値あるスキルを身に付けながら、よりよく休むことができるという利点を享受することができます。就労中の親の中には、睡眠トレーニングを自分のためにできる最善のことだと考える人もいます。
職場でのオンラインショップ
あなたのオフィスがそれを許可するならば、あなたがインターネットを介してあなたができるものなら何でも購入するためにオフィスで休止時間を使ってください。クリックするだけで簡単に注文できることに驚かれることでしょう。医師との約束を設定したり、おむつ、トイレットペーパー、さらには食料品の自動配送を計画したりすることもできます。
Amazon Primeなどのプログラムに参加することで、送料無料の恩恵を受けることができます。
常に気にする必要はない
仕事に休止時間があるときには、すぐに用事を実行することを余儀なくされることがあります。しかし、あなたの毎日の平均ストレスレベルを下げ始めるためには、やるべきことがあります。
書店に行ってブラウズするか、ペットショップを探して子犬と遊ぶことができます。あるいは、公園のベンチを見つけてしばらくの間調整することもできます。何をしても構いません。それがあなたがする必要があると感じるものではない限り。 「必要性」を取り除くことは、それが楽しみ、リラックス、そして楽しみの目的のためだけであることを意味します。
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