パスワードを覚えようとしたことがありますか。それとも彼らの顔を思い出すことができたにもかかわらず、あなたは翌日新しい知人の名前を忘れたことがありますか？
私たちは皆、不完全な記憶の犠牲者でした、私たちが知っている情報のために把握することは役に立ちませんでした。時々、私たちが最も必要とするときに、何かを思い出すことができないのはなぜですか。人間の記憶の有名な専門家であるElizabeth Loftusによれば、私たちが物事を忘れるのには4つの理由があります。心理学についてはもっとあります：
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メモリに関する１つの問題は、何かが格納されていることを知っているが情報を検索することができないことを含む。これが起こる理論は呼ばれます メモリ崩壊 これは、新しいメモリが「トレース」を作成し、それが定期的にアクセスされないと消える可能性があることを示唆しています。
干渉
2種類の干渉があります、 プロアクティブ そして 遡及 。予防的干渉とは、古いメモリが新しいメモリを形成することを妨げている、または古いメモリと新しいメモリからの情報が混乱していることを意味します。遡及的干渉は、新しい情報が古い情報の想起を妨げていることを意味します。この種の干渉は、短時間でもリストをリコールする能力に影響を与えるか、または今会ったばかりの人の名前を覚えている可能性があります。
保管の失敗
時々、私達は私達が取り込んだ情報を単に保存するのではなく、単に長期記憶に保存するのに失敗する。私たちの短期記憶は約30秒の間に約7つのことしか思い出すことができず、その後、それはより困難になります。気を散らすことは、情報を保存できないこと、私たちが自分たちでそれを起こしたのか、それとも外部から来たのかどうか、という大きな要因にもなります。
やる気のある忘却
これは自主的な理論です。 抑制 または無意識 抑圧 私たちに不快感を与えたり、対処するにはあまりにも心的外傷的な思い出を。しかし、抑制された記憶は、現象をテストすることがほぼ不可能であるため、普遍的に受け入れられている理論ではありません。
私たちが忘れているその他の理由
マルチタスクはメモリ障害の大きな原因となります。それが選択によるものであろうと、中断によるものであろうと、タスク間を行ったり来たりすることは、集中力を著しく損なう可能性があります。いくつかのタスクを切り替えるほうが生産的だと思うかもしれませんが、残念ながら、タスクを切り替えるたびに頭脳を「リセット」する必要があります。それは実際に各タスクを完了するのに必要な時間を増やすことができます。
もう一つの理論は、詳細を定義することを見過ごしているということです。たとえば、ジョセフ・T・ハリナンの著書「なぜ私たちは間違いを犯すか」の中でハリナンはおなじみのペニーの15の異なるバージョンを含むページを提示しています。この本は読者に、メモリから、実際に存在する1セントの一般的な曲を表す正しいバージョンを識別するように要求します。
Hallinanによると、テストされた人の半分以下が正しい画像を選択しています。理由？私達はペニーの形と色を知っています、そしてそれは私達全員が何度も見てきました、そして残りについて曖昧な考えを持っています。これは、ペニーを他のコインと区別するために不可欠な情報だけを保存するために、私たちの頭脳が近道をとるためです。
あなたにできること
では、どうすれば私たち自身の物忘れと戦うことができるのでしょうか。 LoftusとHallinanはどちらも役に立つかもしれないいくつかの提案があります。
- ジャーナル、タブレット、電話のどちらであろうと、おそらく最も役に立つことは、やることリストを作成することです。
- 日々の計画アプリを活用する：Apple（およびAndroid）ストアのSchedule Plannerでは、アラームを設定したり、カレンダーをDropboxにエクスポートしたりすることができ、その他にも便利な機能がいくつかあります。
- マルチタスクをやめなさい！時間をかけて一度に1つのタスクに集中するようにすれば、より良い作業をより早く実行できるようになります。
- 精神的な写真を撮ってください：あなたがしばしばあなたがあなたの鍵をどこに置くかを忘れているならば、あなたがそれらを置くとき、あなたもそれらを囲むアイテムについて考えてみてください。座っている面の色や近くにあるかもしれないものなど、細部を識別するようにしてください。
- 誰かが彼らに戻って言うことを繰り返します。これは、相手が言ったことを確認するのに役立つだけでなく、相手に自分が聞いていることを知らせるのにも役立ちます。
- よく見て、細部を取り込むようにしてください。これはあなたが物事を記憶に委ねるのを助けるだけでなく、あなたがよりよく情報を理解することを可能にするでしょう。
- 自分を整理してください。メモと文書を意味のある方法で分離し、靴箱のような単純なものを使用してそれらをまとめて整理します。
また、メモを取る際にベストプラクティスについて多くのインストラクターが提供するアドバイスに従うこともできます。言葉ごとに物事を降ろすことを邪魔しないでください。あなたが行っているだけで簡単な事実やアイデアを書き留めます。
記憶力演習へのオンラインの代替手段もあります。 Lumosityなど、記憶力トレーニングを提供するサービスでは、ミニゲームを使用して記憶力と反応時間をテストし、ゆっくりと改善します。この無料の脳年齢ゲームのような、無料の記憶ゲームを提供しているサイトもいくつかあります。あなたの短期記憶を助ける一種のサイモンは言う。
ビジネスではメモリが非常に重要になります。これらの重要なヒントのいくつかを使用して、記憶を鋭く保つようにしてください。
Shutterstockによる忘れられない女性写真
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