テストに合格するのに電話番号またはちょうど十分な情報を簡単に覚えておく必要があるとき、彼らは彼らの短期記憶にアクセスします。これらの記憶は数分または数秒続くことがあります。その一方で、長年を通してあなたの子供時代と個人情報を覚えていると、長期記憶を利用します。多くの人々は彼らが物忘れしているという事実をただ受け入れますが、悪い記憶を改善するための多くの方法があります。長期記憶を改善するには、かなりの期間にわたってさまざまな手法を使用することが不可欠です。
$config[code] not found本を読みながら覚えておきたいテキストに下線を引くか、または強調表示します。そうすることは、あなたが読む過程においてあなたをより多く関与させ、あなたがあなたが読んだものを保持する可能性を高めます。
声を出して読み、重要な情報を繰り返すことで、聴覚と視覚の両方に関わる。プレゼンテーションを聴いている間、または録音している間、または教育用ビデオを見ながらメモを取ってください。これらのことをすることはあなたの記憶に情報を保持するのを助けます。
メモリエイドを使用して、短期記憶から長期記憶に情報を移動します。フラッシュカード、絵、写真、その他のビジュアルは、記憶力を高めるものとして役立ちます。
覚えておきたいことを思い出すのに役立つニーモニック技術を使用します。これらのテクニックは、単語連想ゲーム、アクロスティックス、韻、頭字語、ことわざ、歌、詩やフレーズを採用しています。ニーモニックの一般的な例は、サマータイムの時計の設定方法を覚えておくための「春の早送り、後退」というフレーズの使用です。
あなたの脳の健康を改善する食品を食べ、そしてたくさんの水を飲んでください。このような食品には、タンパク質、野菜、繊維、緑茶、およびナッツ、卵、大豆などのオメガ-3脂肪が含まれます。脂肪や砂糖を多く含む食品を食べないでください。あなたが必要な栄養素を得ていることを確認するために毎日マルチビタミンを飲んでください。健康な脳は長期記憶を高めます。
毎日最適なレベルで機能するために必要な酸素をあなたの脳に供給するために運動してください。酸素は脳の集中力に影響を及ぼします。これは長期記憶を維持するために不可欠です。
毎晩7〜8時間寝ます。睡眠不足は集中力の低下を引き起こし、あなたの脳が情報を処理する速度を乱します。睡眠はあなたがあなたの記憶にアクセスする方法を改善し、長期記憶を作るために必要とされるそれらの協会を強化します。
