傷ついたときに最善の仕事をするのは難しいです。 うまく設計されていないワークスペースは、どんな職業でも痛みや反復運動によるけがを引き起こす可能性があります。 たとえば、筋肉、腱、神経、靭帯、血管に損傷を与え、背中や首の痛み、滑液包炎、手根管症候群、その他の筋骨格系障害などの症状を引き起こすことがあります。あなたが食料品チェッカー、看護師、またはサラリーマンであるかどうか、あなたの体を使用する方法、ひずみを最小限に抑えるために機器を調整する方法および怪我を防ぐ方法を理解することは重要です。あなたの雇用主は人間工学プログラムを持っているかもしれません。もしそうなら、提供された専門家のアドバイスを利用してください。
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人間工学は、職場を労働者に合うようにする科学です。 人間工学に基づいた相談の目的は、あなたの姿勢が正しく、あなたの関節がニュートラルアライメントになるように機器を調整または調整することです。身長が高い場合は、身長の低い人とは違った調整の椅子が必要です。手が届く範囲が広く、足のスペースがもっと必要です。大工は仕事にふさわしいハンマーを持っているべきです。人間工学に基づいたアドバイザーがあなたの体を正しく使う方法と筋肉を強化してけがを防ぐ方法を教えてくれます。あなたはまた、就業日の間にあなたの筋肉を伸ばす方法を学ぶべきです。
オフィスエルゴノミクス
人間工学はあらゆる職場に適用することができますが、 オフィスエルゴノミクスは、事務作業全般、特にコンピュータに焦点を当てている、この分野の専門分野です。 机とコンピュータのモニターは正しい高さになければならず、すべてのアイテムは手の届く範囲内になければなりません。いくつかの姿勢は、タイピングや書き込み中に耳と肩の間に電話を置くなど、緊張を引き起こします。ヘッドセットはこの問題を最小限に抑えることができます。オフィス環境でさえ、労働者は物資やファイルの箱を持ち上げる必要があるかもしれず、それは背中の怪我のリスクを増加させます。
予防は治療より優れている
理想的には、誰かが新しい仕事を引き受けるときはいつでも人間工学的評価が行われるべきです。 それが発生した後に怪我に対処するよりも反復運動の怪我を防ぐ方がはるかに簡単です。 例えば、背中を支えずに座っていると、背中や首の筋肉にストレスがかかる可能性があります。長時間座っているとストレスが発生する可能性があるため、トラックの運転手は定期的に降りて数分間歩き回ってください。看護師はしばしば患者や器具を持ち上げたり動かしたりします。彼らは、これらのタスクを正しく実行する方法と、一人の人が他の人と順番を変えられないようにするためのチームとして働く方法を教えられるべきです。この分野での支援をあなたの上司または人事部に依頼してください。
あなたにできること
職場での怪我を避けるために自分自身を助けることができます。 正しい姿勢はどんな仕事でも重要です。例えば、あなたが痴呆すると、それはあなたの背骨を整列から外れ、あなたの筋肉、腱および靭帯にストレスをかける。あなたが最も頻繁に使用する道具が腕の届く範囲内にあるようにあなたの仕事場を組織しなさい。腕を完全に伸ばした状態で何かを持ち上げたり、持ち上げるときに脚の筋肉を使用したりしないでください。頻繁にストレッチをしましょう。筋肉を強く柔軟に保つために、職場の外で定期的な運動プログラムに従ってください。あなたが慢性的な痛みを経験するならば、人間工学的評価についてあなたの人事部と相談してください。
