先延ばしを停止する方法

先延ばし - 今から始めるべきであっても「遅い」までタスクの実行を延期した人々 - はいい会社です。 2007年カルガリー大学は、人口の最大5分の1がこの傾向に苦しんでいると指摘しています。先延ばしは短期的な満足をもたらすかもしれません。ただし、ストレスや標準以下のパフォーマンスが一般的な長期的な成果です。いくつかの簡単な戦略を採用すると、先延ばし後のブルースを防ぐことができます。

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ポジティブだと思う

前向きな心の枠から始めると、違いが出る可能性があります。タスクを完了することの利点について考えてください。例えば、いくつかの困難なプロジェクトをうまく達成することは、将来の進歩の見込みを改善するかもしれません。それがいかに面倒であるかに焦点を合わせるのではなくできることのできる態度で課題に取り組むこともまた成功の可能性を高めるでしょう。

物事を前進させる

タスクを開始する上で最も困難な点は、時にそれだけです。物事を前進させるための行動は、小さくても、実行すると氷が壊れる可能性があります。 1つの戦略は、面倒なことが判明しているタスクに取り組むための時間制限（たとえば、5分または10分）を設定することです。時間枠が短いと作業はそれほど困難ではなくなり、設定された時間内に進捗が進むと最終目標までの距離が短くなります。この単純な行動は、大きな進歩をもたらすキックスタートを提供することができます。

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サブタスクを確立する

複雑なプロジェクトや活動では、力士が慎重に対戦相手に良い開口部を探すのに失敗し、プロジェクトへのアプローチ方法が不明確であるために何もしなくなる傾向があるかもしれません。全体的な仕事を構成するより小さなタスクを識別することは、この障害を打破することができます。一度識別されると、これらの小さなタスクはそれほど脅威にならないように見え、それらを簡単に実行できるようになります。さらに、このプロセスはどこから始めるべきかを明確にします。

報酬と結果を設定する

開始されるべきタスクの代わりになるアクティビティが、単に2つの悪のうち小さいものであることもあります。たとえば、大規模プロジェクトで最初のステップを踏むのではなく、緊急ではない出願に追いつくなどです。大きなプロジェクトを完了するための望ましい報酬を決定することは、そのタスクを開始する動機付けを提供するかもしれません。その一方で、主要なプロジェクトに着手しないことの結果を認識したり設定したりすること（仕事に余分な時間を費やす必要があるなど）は、動くための推進力を提供する可能性があります。