「米国での2009年12月の記事によると、交代勤務 - 夜間や夜間などの勤務時間外、勤務形態の変更 - は、身体のシステムに大きな損害を与える可能性があります。あなたの概日リズム、つまり体内時計は、睡眠パターンの違いによって乱され、それが健康に影響を与える可能性があります。消化性潰瘍、心血管疾患、癌、肥満、糖尿病に加えて、交代制勤務はうつ病に関連しています。
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National Sleep Foundationによると、うつ病は少なくとも2000万人のアメリカ人を襲っています。睡眠と鬱病は明らかに互いに関連していますが、睡眠不足が鬱病を引き起こすのか鬱病が睡眠障害を引き起こすのかを判断するのは難しいかもしれません。しかしNSFによれば、睡眠障害は重度のうつ病に関連している可能性が高いという。夜間勤務の労働者は、日中は眠れない、睡眠が乱れる、または睡眠パターンに矛盾があるため、睡眠不足に苦しむ可能性があります。 NSFによれば、奇妙なことに、部分的または完全な睡眠不足の夜は実際には一部の人々の鬱病を改善するかもしれない、理由はあいまいだが。
交代勤務と社会的孤立
夜勤をしている人たちは、他の国々とは異なるスケジュールで働いています、そしてそれは彼らの家族や友人を含むかもしれません。アメリカの救急医科大学は、夜勤をしている人は社会的孤立を経験するかもしれないと述べています。心理学者であり「The Depression Cure」の著者であるStephen Ilardiによる「Psychology Today」の2009年7月の記事によると、社会的孤立も大うつ病の危険因子として関係している。離婚率は交代制勤務に関連する可能性があります。
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苗木によってあなたにもたらされた苗木によってあなたにもたらされた睡眠障害とうつ病
交代勤務の睡眠障害（SWSD）は、非伝統的な労働時間（およそ午後10時）に発生する可能性があります。 My.ClevelandClinic.com Webサイトによると、午前6時まで。診療所は、交代勤務者が数泊連続して仕事をすると次第に睡眠不足になる傾向があると指摘している。 SWSDを有する交代勤務者は、不眠症または過度の眠気のいずれかの症状を伴う、周期的な睡眠障害のパターンを発症する。他の症状には、頭痛、エネルギー不足、そしてうつ病や過敏性などの気分障害が含まれます。
交代勤務者への提案
一部の職業では、救急医療や看護、警察の仕事、その他の緊急または救命サービスなどの交代勤務が必要です。あなたが交代勤務の労働者であるならば、あなたが毎日少なくとも7から8時間の睡眠をとることを可能にするルーチンを確立するようにしてください。遮光カーテンや濃い色調で部屋を暗くしたり、ファンからの耳栓やホワイトノイズを使用したり、カフェイン、アルコール、ニコチンを避けましょう。 「米国では、休みの日に通常の日中のルーチンに切り替えると問題が発生する可能性が高くなるため、スケジュールの一貫性を保つようにしてください。可能であれば、仕事に行く前に昼寝をしてください。あなたのうつ病が継続したり、ひどくなった場合は、医師に相談してください。
