仕事関連のストレスは、心臓の問題のリスクを高めることがわかっています。ロンドン大学ユニバーシティカレッジの研究者は、心臓発作のリスクが23％増加したことに職場でのストレスを関連づけています。ハーバード大学の研究者らは、仕事が非常にストレスの多い女性は、心臓発作のリスクを含め、ストレスの少ない同僚と比較して心臓病のリスクが40％増加していると述べています。
$config[code] not foundあなたが過酷な仕事をしている場合、それは実際にはほとんどの中小企業の所有者を含むかもしれませんが、ストレスを管理し、あなたの仕事が引き起こしている心臓の危険を防ぐための対策を講じるのが最善の利益です。
仕事で心臓関連の健康リスクを減らす方法
疾病管理予防センター（CDC）によると、あなたはあなたの仕事の要求のためあなたの健康が苦しむのを許すべきではありません。 CDCは仕事関連のストレスの危険性を認識しており、心臓の問題のリスクと戦うためにいくつかの健康的な行動を推奨しています。
1.禁煙する
禁煙は、CDCが心臓病や肺がんを予防するために特定している最も重要な方法の1つです。心臓の問題を回避するために喫煙をやめ、他の形態のタバコを使用すること。
アルコール使用制限
飲み過ぎは心と生産性に悪影響を及ぼす。健康を維持するためにあなたのアルコール摂取量を減らすか制限してください。
3.塩の摂取を制限する
食事に含まれる塩（ナトリウム）が多すぎると高血圧を引き起こす可能性があり、それが心臓の問題を引き起こす可能性があります。あなたが正常な血圧を維持することを確実にするためにあなたの塩分摂取量を制限してください。
4.砂糖摂取量を制限する
同様に、食事中の糖分が多すぎると血糖値が上がる可能性があり、これが心臓の問題につながる可能性があります。心臓病を予防または管理するために糖分の摂取量を制限してください。
5.コレステロール摂取量を制限する
コレステロール、飽和脂肪、トランス脂肪の多い食べ物を食べると、心臓の問題で落ち込む危険性が高まります。高コレステロール血症を予防し、心臓の問題を回避するために、代わりに繊維質の多い食品を食べましょう。
健康的な体重を維持する
睡眠不足は、太り過ぎになって仕事中ずっと疲れて気分が悪くなることが時々ある理由の一つとして挙げられています。あなたが十分な睡眠を失うならば、あなたは新鮮な果物や野菜のような健康的な食事の選択肢を探すために、あるいは運動するためにあまりにも疲れているかもしれません。健康的な体重を維持するためのあなたの戦略の1つが毎晩十分な睡眠、少なくとも6〜9時間のshuteyeを得ることであることを確認してください。
7.身体的に活動的に活動する
ジョギング、サイクリング、ウォーキングなどの身体活動に従事することは、肥満、心臓病を予防し、生産性を向上させるのに役立つと考えられるもう1つの要因です。
CDCは、ほとんどのアメリカ人がこれらの健康な行動のうちの2つか3つに従事していると述べていますが、7つすべてを行うのはほんの一握りだけです。あなたとあなたのチームが仕事で健康を維持するために7つの習慣をすべて採用することは重要です。
仕事で健康的な心のためのより多くのヒント
カリフォルニア州パームスプリングスを拠点とする心臓外科医のSteven Gundry博士は、医療のイノベーターであり、Gundry MDの背後にいる精神から、仕事の日を有害なものから健康的なものにアップグレードするためのヒントを提供しています。あなたが食べる食べ物の種類から、あなたがコンピュータの画面をどれくらい見ているかまで、彼のアドバイスは仕事で健康を維持するための効果的な方法を提供します。
下記のこのわかりやすい情報の中で、ガンディー博士のヒントをチェックしてください。
画像：ガンディー博士
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