あなたが昇進のために引き渡されたか、あなたの現在の雇用主が昇進の機会を提供していないかにかかわらず、あなたが落ち込んでいるか青を感じるならそれはそれほど不思議ではありません。あなたはあなたの視力を特定のキャリアパスに設定させたかもしれません、そして今あなたは軌道に乗っていないか、どちらの目的が上がっているかわからないように感じます。しかし時々、昇進の欠如は偽装の祝福である場合もあります - 状況を見る方法を変えることはあなたがそれをあなたの有利に使うのを助けるかもしれません。
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再フレーミングとは、否定的な状況を別のより肯定的な観点から見るように積極的に思考パターンを変更することを意味する心理学的用語です。 「ハーバードビジネスレビュー」の作家エイミーギャロウとのインタビューで、そうすることはあなたが成長の機会として後退を見るのを助けるかもしれないと言います。たぶん昇進のために引き渡されることはあなたがあなたの現在の仕事であなたの強みを築き上げそしてあなたのスキルを向上させる必要があるというサインです。あなたがどのように成長し、経験から学ぶことができるかについての彼らの考えについて、信頼できる友人や家族、あなたの上司またはあなたの労働組合の代表者に相談してください。
あなたのEAPカウンセラーに相談してください
多くの組織には、職務遂行に影響を与える可能性があるさまざまな問題を抱えている従業員を支援するためのEAP（従業員支援プログラム）があります。 EAPカウンセラーは、仕事や日常生活の問題で従業員を支援する経験とトレーニングを持ったメンタルヘルス専門家です。あなたのEAPカウンセラーと状況を話し合うことはあなたの見通しを改善するのを助けるか、またはあなたが次回昇進のあなたのチャンスを増やすことについて助言を得るのを助けるかもしれません。そして、あなたがひどく落ち込んでいるのであれば、EAPカウンセラーはより長期的で綿密な援助を提供できる精神科医や精神科医のような精神保健医療提供者への紹介をあなたに提供することができます。あなたの会社がEAPを持っていないならば、資格のある精神保健専門家への紹介のためにあなたの医者に意見を聞いてください。
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苗木によってあなたにもたらされた苗木によってあなたにもたらされた変更を検討する
あなたの現在の立場に満足しているとか満足していないと思うかもしれませんが、他に考えられるキャリアパスはないように感じました。あるいは、あなたは完全に異なる何かをやろうとしているという情熱を持っているかもしれませんが、そうするためにあなたが勇気を集めることができるようにあなたは決して感じませんでした。昇進のために引き渡されることはあなたが正しい役割にいないというサインかもしれません - 多分あなたがむしろしたいと思う何か他のものがあります。その夢に向かって一歩踏み出し始めることは、あなたがより前向きで落ち込んでいないと感じるのを助けることができます - 夜間コースに登録するか、あなたの本当のキャリア目標にもっと合っている仕事を探し始める。職場の専門家Lynn Taylorによると、「Psychology Today」の記事では、自分が好きなことをしていないのであれば、決して本当の可能性を引き出すことはできません。
不満を避け、アクティブになる
否定性は否定性を生み出すだけです - そして、あなたが落ち込んでいると感じているなら、あなたはすでに十分に気分が悪くなっています。特に上司、人事部、同僚にではなく、自分の仕事に文句を言わないでください。特にイライラして失望していると感じるときは、不満を避けるのは簡単ではありません。しかし、泣き言はあなたを悪化させるだけです。あなたはまだあなたの頭の中を走っている否定的な考えを持っているかもしれません、しかし、あなたが彼らに声を与えることが少なければ少ないほど、彼らは早く消えます。自分の否定的なエネルギーを積極的な分野に導きます - 運動したり、友達に会ったり、何か他のことをしてあなたの心をそらすようにしてください。オーストラリア心理学会によると、忙しくすることはあなたの心がさまようことや否定的なテーマに反すうすることを防ぐのに役立ちます。
