墓地交代勤務者は多くの産業の基幹として活動しています。食料品の棚は在庫があり、命が救われ、財産が保護され、道路が建設され、残りのコミュニティが眠っているときに働くことを選択した人々によって食料が供給されます。一度に最大12時間かかることを乗り越えるのは確かに困難ですが、不可能ではありません。あなたが自然に生まれた夜更かしではない場合、いくつかの提案はあなたがあなたの非常に次の交代を乗り越えるのを助けることができます。
$config[code] not found暗闇の期間中にアラスカのコミュニティで使用されているような、日光を模した明るい光を購入することで、より目覚めた状態にあなたの心と体をだまします。この人工的な状態から抜け出すには、サングラスと目を覆っている帽子をかぶって家を運転してください。
夜勤看護師のTom Trimbleは、就寝後の休憩時間に合わせて睡眠のパターンを調整します。眠る前にリラックスしてください。そうすれば、シフト中に起きたことをあなたの心がほぐして処理できるようになります。より安らかな睡眠を提供するのではなく、アルコールや睡眠補助薬を使用しないでください。そうすれば、次のシフトを乗り越えることがさらに困難になります。
体力を一定に保つために定期的に運動してください。さらに忍耐力を強化するために賢い食べ物の選択であなたの体を強化してください。夜の体温の微妙な変化に注意を払い、ホルモンの鈍さを相殺するために飲み物や暖かいものを食べる。多量の水で水分補給をしてください。あなたが本当にすぐにお迎えを必要とする時代にあなたのカフェインを制限してください。
あなたはより大きな注意要素を必要とする何かをするので仕事の仕事を両立させなさい。あなたの鼻から、そしてあなたの口を通して深く息を吸い込みながら、外で活発な散歩をしなさい、それはあなたの心拍数と機敏さを同時に上げるでしょう。
先端
あなたが活気づいたかもっと疲れたかどうか決定するためにシフトの間に短い電力昼寝をすることで実験してください。
