1か月以上前に、私は生産性と幸福を劇的に向上させる方法を見つけました。私が学んだことのおかげで、私ははるかに優れた人、そしてはるかに優れた起業家になりました。それは私の人生を大きく変えました。
どうやってやったの？
まず、幸福と生産性がそれほどわかりにくい理由について説明します。それは私たち全員が起業家として関連付けることができるものです。
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幸福と生産性は私達が私達が私達の会社を造ることに苦労するときに私達が追求する2つの主要な事柄です。私達は私達がしたいと思うほど生産的であることは難しいと思います。
毎日、私たちは新しい顧客を獲得し、私たちが持っている顧客を維持し、従業員をやる気にさせ、私たちの会計を管理し、そして私たちのマーケティングを行うようにしています。そうそう、そしてどこかで、私たちは食事をし、眠り、そして家族の世話をする時間を見つけなければなりません。
それはひどくストレスがあります。そして難しいです。ボーリングボールでジャグリングしながら一輪車に乗るのが好きです。幸せで生産的になるのがそれほど難しいのも不思議ではありません。
しかし、それは本当に私たちの状況が私たちを幸せでやる気にさせないようにしているのでしょうか。あなたは本当に物事をまとめることにいつも忙しいということがストレスに対処するのを難しくしているということを本当に言うことができますか？
信じられません。
私は、本当の原因は、状況が私たちの生活の中の素晴らしいものから気をそらすことを可能にするという私たちの傾向であると主張します。私たち全員が私たちの生活の中にポジティブなものを持っています。幸せで効果的に機能するために、私たちはそれらのことにもっと焦点を当て始める必要があります。
ここから感謝の気持ちが生まれます。もっと生産的になりたいのであれば、感謝するようなライフスタイルを取り入れる必要があります。
何年も前にその重要性について学んで以来、私はこれまでずっと情熱的になってきたことに感謝の気持ちがあります。しかし、私がついに発見したのは1か月以上前のことでした。 本当の 感謝するライフスタイルの力。
私の30日間の感謝の挑戦
これがストーリーです。
何年も前に、私は感謝の気持ちを初めて紹介しました。確かに、私はすでに感謝の気持ちを知っているでしょう。感謝の気持ちは誰にでもわかります。
しかし、セールストレーニングでそれがわかるまで、それがどれほど重要であるかはまだわかりませんでした。研修の後、私は感謝の日記を書き始めました。感謝していることを毎日5〜10分で書き留めることで、大きな変化に気づきました。ほとんど瞬時に、私は幸せになりました。
その後も、感謝の日誌を出し続けました。一ヶ月ほど前、私は再び始めることにしました。毎日書き始めるつもりでした。それから、私は別の考えを得ました。
私はそれをさらに一歩踏み出すことにしました。毎日感謝の気持ちを書くのではなく、 行う 毎日感謝します。そして私は30日間それをやりました。私はそれを私の30日間の個人的な感謝の呼びかけと呼びました。
これは次のようなものです。
- 毎日、過去に私のために何かしたことのある人にEメールを送りました。
- 電子メールで、私は彼らに何をしたのか、そしてそれが私にどのような影響を与えたのかを話しました。
- 電子メールの最後に、私は彼らにそれを前払いするように促しました。私は彼らに、他の人に感謝の意を表明するよう依頼しました。
それは素晴らしい旅でした。私は自分自身や他人について理解できなかったことを発見しました。この挑戦は私と私が手を差し伸べた人々の何人かに大きな影響を与えました。さらに重要なことに、私は私の日々の仕事ではるかに幸せになり、はるかに生産的になりました。
感謝の科学
感謝の影響の証拠は単なる逸話ではありません。感謝の恩恵についての科学的証拠があります。感謝の効果については数多くの研究があります。それを実践する人々の生活を向上させることは科学的に証明されています。
感謝はあなたが他人に影響を与えることを可能にする
あなたが他人に感謝を表すとき、それは彼らに多大な影響を与えます。私が送っていたEメールに人々が反応したときに気づいたことです。
彼らの多くは、電子メールが彼らが困難な時間を乗り越えるのを助けたと言いました。それは予想外だったと言ったが、それは彼らの日を明るくした。実際のところ、私は私の電子メールのうちの1つを組織の上層部に送りました。
彼は個人的に来て、私に電子メールを送ることに感謝しました。彼は自信のない期間を経験していて、彼が良い仕事をしているのかどうか疑問に思っていました。電子メールは適切なタイミングで届き、彼がしていたことが本当に重要であることを彼に示しました。私は謙虚でした。それは私が期待していた最後のことでした。
しかし、これが起こったのには理由があります（複数回）。
彼の著書「友達に勝ち、人々に影響を与える方法」の中で、Dale Carnegieは、人々の最も深い欲求のうちの1つが重要であると感じることを強調しています。誰もが彼らが重要であるように感じたいです。それが私たちがすることの多くをする理由です。私たちが他人を助けるとき、私たちは意義の感覚を感じます。
あなたが他の人に心からの感謝を表すとき、あなたは彼らが本当に彼らがどれほど重要であるかを示しています。あなたはあなたの人生をより良くするために彼らが取った行動に注意を向けています。
誰かが自分のしたことが他の人にプラスの効果をもたらしたと聞いたとき、それは彼らを重要にします。それは彼らが重要であることを彼らに示しています。周囲の人々に彼らが重要であることを示すことによって、あなたは文字通り彼らの日を作ることができました！
さらに、あなたはあなたが他人の日を重要に感じさせることによって他人の日を明るくしていることを知っているので、あなたは同様に重要な何かをしています。これが、期待していない人に心からの感謝の意を表明することが彼らに利益をもたらすだけではなく、あなたにも利益をもたらす理由です。
感謝の挑戦の間、私は感謝のEメールを送っていたとき自分自身が興奮していることに気づきました。そのEメールが誰かの日を明るくすることになっていたことを知っていて、私はすごくいいです！これだけで感謝の挑戦は価値がありました。
感謝はあなたを精神的に強くする
感謝のいくライフスタイルを生きることはあなたを精神的により困難にすることができます。それでもストレスに対処する必要がないという意味ではありません。それはあなたがそれにもっと簡単に対処できるということを意味します。あなたが定期的に感謝を実践しているならば、ストレスは効果を衰弱させるほどではありません。
ある研究（PDF）では、心的外傷後ストレス障害（PTSD）を患ったベトナムの退役軍人が感謝の気持ちを実践したときにはるかに良くなったことが示されました。実際のところ、この調査の結果、感謝を実践した退役軍人はそうしなかった人々よりもはるかに効果的に自分の状態に対処できることが明らかになりました。
起業家であることはストレスが多いですが、戦闘中であることと同じではありません。感謝の気持ちでベトナムの獣医師がより困難になれば、それはあなたにとって不思議な仕事になるでしょう。
30日間で、私は自分の仕事の日々のストレスに対処するのがはるかに簡単であることを知りました。私は、いつも感謝の気持ちを実践していなかったときよりもずっと長い間モチベーションを保つことができたことに気づきました。
起業家として、あなたは否定的な感情の全域を運営しています。あなたは恐怖、欲求不満、落胆、そしてストレスをほぼ毎日感じます。あなたが正気を保ちたいのであれば、感謝を抱いてみてください。それはあなたがより生産的な方法でこれらの感情に対処することを可能にします。
感謝の気持ちで健康的に
感謝はあなたの精神的健康にとって素晴らしいだけでなく、身体的にも役立ちます。それはあなたの免疫システムを後押しし、健康な習慣を採用することをより簡単にすることができます。感謝を実践する人々は、運動や健康的な食事など、他の健康的な活動にも参加することが証明されています。
別の研究では、感謝が他の健康上の利点を持っていることが示されました。この研究では、神経筋障害を患っている人々を調べた。感謝の日記を毎日書いたグループは、対照グループよりも健康的であることがわかりました。彼らはまた、よりよく眠り、そしてより少ない健康症状を報告した。
感謝の気持ちであなたはより生産的になります
ビジネスを始めようとしている人にとって、生産性は明らかに非常に重要です。感謝の気持ちを使うことは、ほとんど瞬時に生産性を高めるための素晴らしい方法です。とても助かりました。
私の日々の仕事で、私のパフォーマンスは、私が感謝の挑戦をした月の間に急上昇しました。私は私の目標を打ち破り、私が今までよりもはるかに良い成績を出したように、私ははるかにやる気とインスピレーションを得ました。それは本当に起業家としてもあなたの生産性とパフォーマンスに劇的な変化をもたらすことができます。
感謝の科学に関する主要な権威の1人であるRobert A. Emmonsは、彼の研究のうちの1つについてこれを言った：
「感謝リストを維持した参加者は、他の実験条件の被験者と比較して、2ヶ月間にわたって重要な個人的な目標（学術的、対人的および健康ベース）に向かって進歩した可能性がより高かった」と述べた。
それは本当です。感謝はあなたをより良い労働者そして起業家にする。
感謝はあなたを幸せにする
最後に、感謝はあなたをずっと幸せにします。常識でしょ？あなたが幸せになるのであれば、私たちの生活の中で正しく行われていることに集中することは絶対に重要です。
結局のところ、あなたが常にあなたの人生の悪い部分に焦点を当てているなら、あなたはどのように幸せになれるでしょうか？感謝の気持ちによって、あなたは本当に自分がどれほど恵まれているかを知ることができます。それだけでなく、感謝の気持ちを表明することは、それについてもっと注意を向けます。
感謝の気持ちが幸福の乗数であることに気付きました。相手の行動について考えたとき、私はすごくいいと思いました。誰かにやってもらえたことは幸運でした。
また、私が彼らの行動についてどのように感じたかを表すEメールを書いたとき、私はさらに気分が良くなりました。私が彼らに贈り物をしていたようなものでした。それは私をさらに幸せにしました。
他の人が答えて、それが彼らの日をどれだけ明るくしたかを私に知らせたとき、私は恍惚としていました。私は私が世界のトップにいたように感じました。
どうして？
私は自分の人生の素晴らしい部分に集中していたからです。それを実践する人たちに感謝をする傾向があります。実際には、より感謝するような生活を送る人々が、そうでない人々よりも25パーセント幸せになることが証明されています。幸せになりたいですか？もっと感謝する。
結論
起業家として、私たちの生活は私たちが無数の否定的な感情を感じる原因となる課題と障害物でいっぱいです。それは普通です。時々、これらの感情は対処するのが非常に難しいかもしれません。
しかし、必ずしもそうである必要はありません。
これを読んでいる人全員に感謝の挑戦をしてもらいます。あなたは私がやったようにそれをする必要はありません。
たぶんあなたは1週間、または2週間だけそれを試してみたいと思うでしょう。 Eメールを送信するよりも電話をかけるほうがいいかもしれません。それはいいです。
ただし、それを行うには、それが心からの一貫性があることを確認してください。誰もが自分たちの生活の中で何らかの点で彼らのために何かをした人々を持っています。
これらの人々は、彼らがあなたの人生にどのような影響を与えたかを知る必要があります。それを試してみると、あなたの人生はすぐに良くなる方向に変わることがわかります。
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