製造業の従業員は往々にして長い時間働いています。多くの人がスウィングシフトやローテーションスケジュールで働いており、彼らの労働時間は毎週変わるかもしれません。やりがいのある製造業の労働環境で繁栄するためには、あなたの肉体的および精神的要件を満たす方法を計画してください。十分な睡眠を取り、健康的な食事に従ってください、そしてあなたの足の世話をしてください。
それらのZZZをキャッチ
あなたがスイングや夜間勤務をしているならば、あなたの睡眠時間を予定して、その予定に固執してください。仕事をしたり、友達に追いついたりすることに時間を費やすのは嫌です。あなたの休日のためにこれらの活動を保存して、睡眠を通してこの時間を再充電してください。あなたの予定された就寝前にカフェインや運動を避け、そしてあなたの睡眠経験を強化するためにあなたの寝室をセットアップしてください。たとえば、日光が窓に入るのを防ぐために、暗くて遮光性のカーテンを掛けます。電話とテレビの電源を切って、落ち着いていると感じたらクラシック音楽や自然音を再生しましょう。
スタミナを食べる
簡単に手に入るジャンクフードに頼るのではなく、仕事のシフトの間に健康的な軽食を消費しなさい。バランスの取れた食事を準備し、仕事に連れて行くためのシングルサービングサイズのパッケージを作成しましょう。健康的な食事は、あなたが身体的な仕事の間や夜遅くまであなたのエネルギーを維持するのを助けます。
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苗木によってあなたにもたらされた苗木によってあなたにもたらされた偽の日光
あなたが日常的に暗闇の中で仕事に向かうならば、あなたのシフトのために目覚めさせるためにあなたの体をだますために光を使ってください。あなたの警報が消えたときあなたの寝室のライトをつけなさい。光は目の網膜を通して目覚めて警戒する時が来たという信号を送ります。逆に、日中に家に通勤する場合は、家に着いたときに眠りに備えて暗い眼鏡をかけてください。
あなたの足に
あなたが何時間もあなたの足の上にいることを必要とする仕事のために支えるインソールが付いている快適な靴のペアに投資しなさい。長時間立つと、腰、膝、足首、足に圧力がかかります。あなたの足が絞られることなくフィットするのに十分な幅である靴を選択してください。中敷が衝撃吸収性であることを確認してください。サポートを追加し、あなたの体の残りの部分への圧力を和らげるために追加のインソールを購入する。
